[...] z opadu - odwrotne brzuszki na ławeczce poziomej Trening jak pisałam niby rozlazły, ale z siłowni wychodziłam prawie z zamkniętymi oczami ze zmęczenia. Byłam przetyrana po pracy i zmęczona po przednich dniach i dało mi się to mocno we znaki. Po siłowni przyszłam do domu, zjadłam górę ziemniorów i usnęłam jak dziecko.. %-) Plecy bolą straasznie. [...]
[...] tygodnia poczytam jak to dokładnie ma przebiegać i wystartuję z dietą wykluczającą produkty gazotwórcze %-) Treningu dziś nie było, najpierw 8 godzin ostrego zapyerdolu w pracy, a po południu układanie wielkich kloców drewna zapasy na zimę :-D zdecydowanie mi wystarczy. Micha dopilnowana prawie tak, jak wczoraj ją sobie ułożyłam. [...]
[...] wiek: 20 lat waga: ok 60 kg I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski //tym razem wrzuciłem tutaj serek wiejski [...]
[...] bo nie chcą mi wchodzić w większych ilościach -nasiona słonecznika // wyrownuje poziom tłuszczy, których brakuje po zmniejszeniu orzechów II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -warzywko (pomidor,ogórek) III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski -warzywko [...]
Zayebiste te mordexy! Też muszę sobie takie kupić :-D A wgl jak chcesz to podleć do mnie, znalazłem 5 paczek heparegenu %-) No ja jeszcze domawiam na bank białe :-D Oo to zaj**i***cie %-) Jutro ok 19 będę, prawie po pracy podskocze :-)
[...] potrzebna, ale on się kijowo odżywia i chociaż codzienie go jadę za to, to on z uporem maniaka je pizzę z kartonika i paelle z mrożonki na obiad. Jedyny postęp to banany w pracy po ciężkim wysiłku i orzechy na wieczór. Na szczęście do września już niedługo, pojadę tam i wezme sprawy w swoje silne ręce, bo jak tak dalej pójdzie to ja będę go na [...]
[...] gdyż w tym okresie poziom tego składnika w organizmie jest niewielki. Z tego tytułu większe porcje węglowodanów zaleca się w posiłkach przedpołudniowych oraz po wykonanej pracy mięśniowej. Zapotrzebowanie na cukry spada natomiast w godzinach wieczornych. Przy prawidłowej częstotliwości odżywiania, pod koniec dnia, zarówno mięśnie jak i wątroba [...]
u mnie w pracy już 3 czy 4 osoby co były zaszczepione zachorowały, u szwagra w pracy pracodawca wynajął firmę i każdemu testy zrobili, każdy negatywny, poszedł do lekarza i pozytywny i siedzi do wigilii na kwarantannie, a reszcie rodziny do sylwestra wolne zafundował.
dzieki koles za komplemeta ... wracajac do dziennika : miniony tydzien byl bardzo ciezki z powodu dluzszego pobytu w pracy.mieche trzymalem jak nalezy do czwartu,piatek i sobota musialem wyluzowac bo juz nie moglem patrzec na posilki z diety(brak apetytu).treningi tez odbyly sie zgodnie z planem ale wszystko na szybkiego wiec zaliczam je do [...]
[...] byc 2 miarki WF co daje 1 porcje.WF zmieszany z aminami nie jest taki zly.pilem gorsze swinstwa arginina i kofa to eksperymentalnie. jesli bede mial zmiane w pracy na rano i tym samym trening wypada ok17 to nie bede bral kofy bo ciezko bedzie zasnac pozniej. obliques zawsze chce sie wiecej niz sie ma dzieki za komenta MolderDist [...]
[...] zakupie centrum witamin. I teraz tak, po zakupie moja starsza zaczela mi truc, ze to nie dla mnie ze bede wazyl 120 kg itd. itd. Bo dowiedziala sie od syna jej kolezanki z pracy, ktory studiuje AWF, ze to nie dla mnie tylko dla sportowcow co codziennie cwicza jak Otylia Jedrzejczak. Big rofl normalnie... Mam pytanie ile tak maxymalnie moglbym [...]
dużo pracy cię to kosztowało , wyrzeczeń i kasy zainwestowanej w diete i suple Na szczęście niewiele pracy, wyrzeczeń i kasy mnie to kosztowało i to mi się podoba w tym sporcie. Kosztów jedzenia nie wliczam do wydatków na pakowanie bo jeść i tak trzeba.
Witam Pawel! Zastanawiam się nad wyborem Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu dlatego byłbym wdzięczy jakbyś mógł przybliżyć mi trochę dzień pracy oficera. 1. Jak wyglądają zadania oficera? Ciężka jest to praca? I czy dobrze się czujesz pracując jako żołnierz? Tzn czy jesteś zadowolony ze swojej pracy? 2. Na jakie 'bonusy' może liczyć podporucznik? [...]
Miałem odrobić trening zaległy ale nie było sił. 2012-03-23 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie jajecznica z chlebem JAZDA ROWEREM 17,25 KM w pracy migdały w pracy ryż + kura + warzywa JAZDA ROWEREM 17,25 KM po rowerze mix 2 bananów z odżywką białkową i mlekiem kolacja : Placki by koniu z masłem orzechowym i dżemem SUPLEMENTACJA OMEGA [...]
[...] wykańcza, zero roweru, biegania :-( .Brzuch nabrzmiał do 96-97 cm pewnie po weekendzie i z braku aerobów :-( 2012-04-15 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie jajecznica + chleb w pracy makaron + kura + pieczarki po pracy orzechy KOMPLEKS SZTANGOWY niebawem kolacja ser biały + warzywa + jogurt naturalny + kielonek (50) oliwy KOMPLEKS: 43 kg, 6 [...]
[...] bez chwili czasu dla siebie - ale od dziś powrót do normalności. Wpisz wczoraj jeszcze nie jest by koniu. 2012-04-25 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: jajecznica + chleb w pracy :kura + ryż + warzywa po pracy: masło orzechowe + jabłko + tortilla z wędliną, serem i ketchupem kolacja:pałki z kurczaka pieczone + kromka chleba po kolacji:odżywka [...]
[...] pistacjowe ;-) /SFD/2017/12/19/b22ec91e7c534815a32b5d0d7bbe8c7f.jpg Co do jedzenia to nie wiele zdjęć :/ Śniadanie: Jaja na boczku. II Śniadanie: Cały camembert. Obiad w pracy: Z wczoraj kokardki z kurczakiem w sosie pomidorowym mascarpone. Kolacja: Moja osobista przyszła żona zrobiła fasolkę po bretońsku, więc opier... ze smakiem :-)) [...]
27.02.2018 Dziś dzień treningowy ;-) W pracy dość luźno, ale jutro jednak mamy poprawiać plany %-) Tak czy inaczej po korekcie treningu dziś klatka + triceps. 1. Wyciskanie hantli na skosie 30* rampa 8- 10kg, 14kg, 18kg, 22kg, 25kg, regresja 20kg/max, 16kg/max.- Tutaj wyrzuciłem supinację, wrzuciłem rampę, i robię trochę inną techniką. Łokcie [...]